Легальные добавки для увеличения силы

Креатин

В пауэрлифтинге, во время выполнения высокоинтенсивных упражнений потребность в АТФ в работающих мышцах значительно увеличивается - в сотни раз выше по сравнению с состоянием покоя.
Истощенные запасы АТФ и фосфокреатина должны постоянно пополняться для того, чтобы мышечные сокращения могли продолжаться на пиковых уровнях частоты и интенсивности.
Увеличивая фосфокреатин путем приема моногидрата креатина, вы можете увеличивать количество АТФ и, таким образом, повышается сила мышц.

Аденозинтрифосфат (Adenosine-5'-triphosphate)

Уже давно признано, что на внутриклеточном уровне АТФ выступает в качестве источника энергии для всех тканей организма. Однако, исследования метаболических функций АТФ на внеклеточном уровне начались не так давно; почти во всех типах клеток АТФ в первую очередь участвует в передаче сигналов посредством пуринергических рецепторов. Другие внеклеточные функции ATФ включают вазодилатацию и притупление восприятия боли. Кроме того, АТФ часто называют рассматривают в качестве медиатора,который,за счёт своего воздействия на периферическую и центральную нервные системы, влияет на местные изменения тканей в процессах нейротрансмиссии и нейромодуляции. Концентрация АТФ внутри клетки относительно высокая (1-10 мМ), в то время как вне клеток уровень концентрации крайне низок (10-100 нМ). Когда АТФ попадает в артериальный кровоток в мышцах, период полураспада длится менее 1 секунды, так как АТФ быстро распадается до аденозина на эксрессируемые на поверхность клетки энзимы семейства эктонуклеозидов. В крови АТФ в первую очередь переносятся эритроцитами. Таким образом, измерение циркулирующей в плазме свободной ATФ, полученной при пероральном введении не возможно, так как экзогенная свободная АТФ или её метаболит аденозина быстро подхватываются компонентами крови. У крыс, при постоянном пероральном введении АТФ по 5 мг/кг/сут, увеличивалась концентрация АТФ в крови воротной вены, а также поглощение нуклеозидов эритроцитами, что, в свою очередь, привело к увеличению синтеза АТФ в эритроцитах. Поэтому, пероральное введение ATФ может вызывать метаболический эффект, несмотря на отсутствие систематического повышения концентрации свободного АТФ.

 

Как АТФ нужно колоть и как часто его можно использовать или желательно перед соревнованиями?