Сергей Карандашов

​

Антропометрические данные:

• рост: 170 см;
• вес: 90 кг.

Биография

Сергей Карандашов, широко известный в среде российского бодибилдинга атлет, родился в Санкт-Петербурге в 1969 году. Знакомство со спортом началась в 10 лет с секции бокса. Упорный дисциплинированный юноша за девять лет провел более 140 боев, при этом заслуженно получив звание мастера спорта по боксу. В 17 лет увиденные фильмы с Арнольдом Шварцнеггером мотивировали Сергея на занятия бодибилдингом, но отсутствие информации, как и специализированных тренажерных залов, привели Карандашова в секцию тяжелой атлетики, занятия которой параллельно с боксом в дальнейшем были награждены званием КМС.

Затем была служба в армии, где спортивный солдат не упускал возможность тренироваться. После демобилизации начал тренироваться в маленьком непрофессиональном зале, посвятив себя уже исключительно бодибилдингу. Не имея возможности получить базовые знания от тренера, Сергей Карандашов самостоятельно разработал индивидуальную систему тренировок, которая в будущем сыграла важную роль в карьере атлета.

​

Постепенно появляющаяся в свободной продаже литература по бодибилдингу позволила Сергею Карандашову достичь определенных результатов в выбранном виде спорта, также получив звание МС. Не страдающий лишними амбициями атлет при своем сравнительно небольшом росте не имел как таковой соревновательной карьеры, понимая преимущество более рослых соперников. Тем не менее, Сергей является участником и призером многочисленных коммерческих турниров, а также неоднократным победителем Кубка Санкт-Петербурга по бодибилдингу.

С 2005 года сбывается мечта Сергея Карандашова о тренерской деятельности, а последовавшее следом предложение о работе у Бориса Васильева в клубе «Спорт Лайф» дало возможность реализовать все свои авторские наработки. Сергей - любящий и любимый отец и супруг, для которого семейные ценности являются приоритетными в жизни.

Питание

​

По словам Сергея Карандашова, его рацион питания не является каким-либо уникальным. Атлет соблюдает спортивную диету, из которой следует употребление только здоровых и необходимых по своей энергетической ценности продуктов.

День рассчитывается на шесть приемов пищи, в которых, как правило, постоянно присутствуют форель или семга, овсяная каша, обезжиренный творог, морепродукты. Отдельное предпочтение спортсмен отдает ухе из красной рыбы и греческому салату.

Из спортивного питания Сергей Карандашов обязательно принимает глютамин, аминокислоты в капсулах, глюкозамин, протеины, креатин.

Видео: Тренировка бицепсов от Сергея Карандашова

​

Сергей Карандашов - тренировка груди

​