Грег Плитт / Greg Plitt

​

Грег Плитт прославился в качестве не только профессионального спортсмена, но и актера, фитнес-модели, сторонника здорового образа жизни. Он разработал специальную систему тренировок, получившую имя MFT28. Его лицо украшало более 200 раз обложки модных журналов, по нему сходили с ума женщины всего мира, он икона для многих начинающих культуристов. Нелепая смерть в январе 2015 года на съемках рекламного ролика стала настоящей трагедия для многочисленных поклонников.

Антропометрические данные

• Рост: 185 см;
• Вес: 188 см.

Биография

Грегори Плитт-младший родился 3 ноября 1977 года в небольшом калифорнийском городке Бербанк. Мама работала в дизайнерском агентстве, а папа торговал недвижимостью. Грегори был не единственным ребенком в семье. Есть еще старшая сестра. В общем, типичная американская семья. В подростковом возрасте Грегг рос активным мальком, занимаясь в секциях американского футбола, рестлинга, гольфа.

Увлечение спортом к Грегу Питту передалось от отца – он собственными руками сделал спортзал в доме и его сын, как и многие ровесники, любил повисеть на перекладине, поотжиматься на брусьях. Огромное впечатление на Грегори произвела старшая сестра, вернувшаяся на летние каникулы после года обучения в Военно-морской академии в Нью-Йорке. В 1996 году он оканчивает среднюю школу и идет по пути сестры в Военную Академию.

​

Нравы там царили весьма жесткие. Плитт часто вспоминал, как крутые поначалу новички прошедшие уличную школу жизни, но не привыкшие к жесткой дисциплине, начинали выпячивать свое эго, но их быстро обламывали педагоги и ставили на место. Если они понимали, что надо повиноваться общей дисциплине, то становились хорошими солдатами, в противном случае отправлялись восвояси. Это была суровая школа жизни, но ее необходимо было пройти, чтобы стать настоящим воином. Закончив ее, через несколько лет Плитт получает звание десантника и рейнджера. На последней должности он и прослужил следующие 5 лет. За это время Грегг побывал во многих горячих точках планеты, стал капитаном, совершил свыше 1500 прыжков с парашютом.

Звезда модных журналов

​

Спустя некоторое время Грег Плитт получает лицензию тренера и начинает обучать молодых спортсменов. К тому времени он уже перебрался в Лос-Анджелес. Грегг становится активным членом направления MET-Rx и даже удостаивается приза в номинации «спортсмен года» по версии данного движения. Плитту принадлежит собственно разработанная программа занятий MFT28, ставшая очень популярной в спортивных кругах. Плитт начинает часто мелькать во многих печатных журналах, пишущих о здоровом образе жизни.

Спортивные тренировки отнимали большую часть времени, но Грегори Плитт тем не менее находит часы, чтобы преуспеть на других поприщах. Он является лицом и моделью проекта Thierry Mugler's Angel Men, снимается в промо-роликах ICE Men, Old Spice, ESPN, MTV, Calvin Klein и других известных мировых компаний. Всего за свою недолгую жизнь Грегори Плитт появлялся на обложках журналов свыше 200 раз и снялся более, чем в 30 рекламных клипах. Эксперты как-то даже признали его лучшей мужчиной-моделью в Соединенных Штатах. Плитту принадлежит рекорд по числу попаданий на главную страницу известного фитнесс-журнала. На ней он красовался в течение 5 лет подряд.

Кинокарьера

​

Громадного успеха Грег Плитт добился и как предприниматель. Он запустил несколько очень удачных проектов и извлек многомиллионную прибыль. Особенно успешными стали пищевая протеиновая добавка Whey Up и многофункциональный тренажер Metaball. Запомнился Плитт и в кинематографе; его автобиография легла в основу доктора Манхеттена в появившимся на экранах в 2009 году комиксе «Хранители». Грегг снимался в картине Роберта де Ниро «Ложное искушение», «Терминатор: Да придет спаситель», «Забойный реванш». Он часто выступал во многих рейтинговых ток-шоу США.

По версии авторитетного журнала «Fitness Magazine» Грегори Плитт в 2014 году вошел в число 25 влиятельнейших мужчин страны, составив компанию Обаме и Уиллу Смиту. Телешоу EXTRA назвало его самым завидным холостяком Америки, а издательство DNA назвало одним из 60 самых сексуальных мужчин за всю историю человечества.

Подробности гибели

Грегори Плитт трагически погиб под колесами поезда в Калифорнии во время съемок рекламного ролика известного энергетического напитка. На тот момент звезде было лишь 37 лет. Смерть произошла по неосторожности самого Грегга. По сценарию клипа главный герой, которого играл Плитт, должен был обогнать несущийся на всех парах поезд, отхлебнув чудодейственного напитка и стать Суперменом, которому ничего не страшно. Выпив энергетик, Грег Плитт побежал впереди поезда, но тот оказался быстрее, сбив слишком уверенного в себе мужчину. Смерть в результате удара наступила мгновенно. А сам эликсир оказался не столь чудодейственным. Так нелепо оборвалась жизнь одного из самых знаменитых американцев современности.

Программа тренировок Грега Питта

Дневник Грегори Питта.

​

Мои тренировки происходят в течение 5 рабочих дней. Каждый день я укрепляю определенную группу мышц. Грудь, спина, плечи, руки, ноги. Заканчиваю каждую тренировку укреплением брюшного пресса (10-15 мин). Обычно в понедельник и вторник тренирую грудную область, среда – плечи, четверг посвящаю рукам, пятницу – ногам. Затем все происходит наоборот. И обязательно пресс в конце каждой тренировки. Так как в человеческом теле имеется 3 отдела брюшной области, то каждый день выполняю акцент на одной из них. Если закачиваю нижнюю часть живота, то занимаюсь только ей, поднимая прямо ноги по 30-50 раз. Благодаря круговому режиму тренировок, когда меняется нагрузка на определенные части тела, мне не нужны выходные дни. Группы мышц итак отдыхают по 4 дня, поэтому тренировки можно проводить ежедневно.

Занятия у меня начинаются в 5:30. Рано, но ничего нельзя поделать, свободного времени практически нет. Хотя и говорят, что нельзя тренироваться так рано, тем не менее другого выхода нет, да и мой организм потихоньку адаптировался и требует ранних занятий. Проведя утреннюю тренировку, становлюсь активнее, бодрее и внимательнее. Но если бы была возможность выбирать, то лучше бы остановился на вечерних занятиях, так как после них можно просто отдохнуть и полежать, что нельзя сделать утром. Вечером выпиваю протеиновый коктейль, чтобы помочь мышцам прийти в себя после тяжелого рабочего дня.

Тренировки никогда не провожу однотипные. Часто придумываю новые упражнения, меняю интенсивность, порядок, число подходов. Один день беру максимальные веса, в другой – более привычные. Благодаря этому тело входит в обычную колею, а сами занятия более эффективны и интересны. Трижды в неделю я занимаюсь кардиотренировками. Больше всего обожаю плавание. Оно не только делает выносливее, но и хорошо прорабатывает и растягивает мышцы. Обычно кардио выполняю по вечерам, чтобы полностью сжечь набранные за день калории и спокойно лечь спать. Но тем не менее, за полчаса до обязательно выпиваю протеиновый коктейль. Это необходимо для пополнения организма белком.

Итоги:

​

• Понедельник: утро – грудь, пресс; вечер – бассейн (45 мин).
• Вторник: утро – спина.
• Среда: утро – плечи, пресс; вечер – бег 8 км.
• Четверг: утро – руки, пресс; вечер – бассейн.
• Пятница: утро – ноги, пресс.
• Суббота: утро – грудь, пресс; вечер – прогулка с собаками (2 часа).
• Воскресенье: утро – спина.

Питание

Перед тренировкой коктейль:

• сывороточный протеин – две мерные ложки (50 гр);
• предтренировочный комплекс – одна порция (в составе кофеин, 1-аргинин);
• креатин – одна порция.

​

После тренировки коктейль:

• сывороточный протеин – две мерные ложки (50 гр);
• креатин – одна порция;
• глютамин – одна порция;
• обычные углеводы – соки.

Промежуточный коктейль:

• казеиновый – две ложки (50 гр).

Пища богатая белком и содержащая мало углеводов (курица, рыба, говядина, горошек, брокколи, зеленая фасоль, кукуруза).

Видео мотивация от Грега Плитта

​