Владимир Дубинин

​

Антропометрические данные:

• На момент соревновательной: около 107 кг,
• Окружность грудной клетки – 143 см,
• Обхват бицепса – 52 см,
• Обхват талии – 86 см,
• Обхват бедра – 73 см,
• Голень – 44 см.

Биография

​

Имя Владимира Ивановича Дубинина знакомо любому российскому любителю бодибилдинга. Он стоял практически у истоков культуризма в России и вложил много сил в развитие данного спорта. Родился атлет в 1948 году в городе Ленинград, это было очень непростое время с экономической и политической точки зрения. Многих парней тогда отдавали в спортивные секции, чтобы сформировать сильное и волевое поколение. Родители Владимира направили его в секцию парусного спорта, где юноша усиленно занимался несколько лет. Однако в возрасте 15 лет заинтересовался боксом и даже стал выступать на соревнованиях. Но вскоре и бокс наскучил парню, он находился в поиске нового направления.

Однажды Владимир Дубинин увидел фотографии западных атлетов, мощные фигуры которых показались ему идеальными, и он решил стать таким же или даже превзойти их в силе и пропорциях. Отдыхая у родителей на даче в 1962 году, молодой Владимир Дубинин практически все лето провел, занимаясь с гантелями и гирями, а когда вернулся в город, то удивил своих знакомых, так как смог поднять пудовую гирю более 36 раз. Затем настало время посещения атлетической гимнастики, что очень увлекло Владимира. Но тренировки не помогали формированию красивого мускулистого тела, задачей стояло развитие выносливости и только потом наращивание объемов. Поэтому Дубинин на протяжении этого времени занимался самостоятельно с подручными средствами.

​

Заручившись поддержкой тренера, Владимир Дубинин стал разбираться, как лучше всего прорабатывать конкретную группу мышц, правильно питаться и восстанавливаться. С учетом полученных наставлений атлет скорректировал свою программу и стал заниматься с удвоенной силой. Впервые мужчина выступил на соревнованиях в 1968 году в Таллине, тогда его вес составлял около 100 кг. Особую сложность для Дубинина представлял вопрос позирования, так как в России тогда данный вид спорта только зарождался, и он не мог получить ценного совета. Несмотря на это, Владимиру удалось раздобыть несколько иностранных журналов, где имелись статьи с методикой и главными позами позирования. Стоит отметить, что Владимиру предстояло подготовиться также и к сдаче нормативов по приседаниям и жиму штанги лежа, так как эти задания входили в программу выступлений атлетов.

Дальнейшая деятельность

​

На соревнованиях в Таллине Владимир Дубинин занял второе место и вернулся практически знаменитостью. Вдохновленный своей победой, культурист начал активно тренироваться, мог проводить в зале по 5 часов. Всего через год Владимир стал обладателем эффектной формы, затмить которую на тот момент не мог никто из отечественных спортсменов. Культуризм стал для него и работой и образом жизни. Удивительно, но добиться таких пропорций Дубинин смог без применения фармакологических препаратов, так как их еще не было в Советском Союзе.

Через несколько лет Владимир Дубинин стал директором клуба атлетической гимнастики в Ленинград, готовил многих успешных спортсменов. Однако вскоре секцию по приказу руководства закрыли, но Владимир нашел выход из ситуации, открыв тайный клуб для подготовки бодибилдеров. Воспитанниками данного клуба являются многие известные культуристы.

В дальнейшем Владимир Дубинин неоднократно выступал на соревнованиях по культуризму, занимая высокие места. В настоящий момент является президентом Федерации Бодибилдинга и Фитнеса в России, готовит атлетов и принимает участие в качестве судьи на многих турнирах.

Программа тренировок

Как рассказывает Владимир Дубинин, тренировался он не менее 4 раз в неделю по 3-4 часа. Основной принцип – это работа с тяжелыми весами, оптимальное количество повторений за подход от 6 до 8. Из самых высоких рекордов: лежа мог выжать 205 кг, а присесть с весом в 260 кг. В каждом упражнении Владимир делал не менее 6 подходов, на каждую целевую группу использовал 2-3 упражнения, все подходы, в том числе и разминочный, выполнялись практически до отказа. Причем часто в арсенале использовались гири, которые по признанию культуриста намного эффективней гантелей.

Из питания Владимир Дубинин не использовал каких-то особенных продуктов, на протяжении многих лет питался стандартным советским обедом, который состоял из двух яиц, ста граммов сыра, пары ломтиков ветчины, булочки и бутылки молока. Причем такой рацион не помешал атлету набрать приличную мышечную массу и иметь прекрасную физическую форму.

Видео: Владимир Дубинин - легенда

​