Виталий Калестру

​

Антропометрические показатели:

• Соревновательный вес: 102 кг,
• Вес в массонаборный период от 115 до 120 кг,
• Рост атлета – 191 см.

Биография

​

Родился Виталий Калестру в 1990 году в городе Кишинев. Уже в школе он стал постоянным посетителем многих спортивных секций, несколько лет занимался баскетболом и тэквондо. Практически в это же время стал посещать фитнес-клуб, в котором его отец работал персональным тренером. Бодибилдинг настолько сильно увлек Виталия, что он забросил остальные секции и сконцентрировался только на культуризме. Поэтому уже в 17 лет победил в юношеской категории на чемпионате Молдовы по бодибилдингу.

Победа стала огромной мотивацией для Виталия Калестру, и он принялся готовиться к следующим соревнованиям. С этого момента атлет не пропустил ни одного сезона и на всех чемпионатах в своей стране входил в тройку лидеров. Однако он сам позже признался, что имеет небольшой опыт выступления за рубежом, так как хотел сделать действительно достойную форму, а на это требуется время. Из последних громких побед Виталия за пределами страны можно отметить третье место на Кубке Восточной Европы.

Виталий Калестру является автором популярной спортивной группы по фармакологии «Секреты PRO». Также активно проводит консультации по питанию и тренировкам. Виталия многие по праву признают очень перспективным спортсменом, во многом из-за его высокого роста и отличных пропорций.

Лучшие достижения

• Виталий Калестру является чемпионом Молдовы в категории свыше 100 кг – 2015 год.
• Неоднократно становился чемпионом Молдовы среди юниоров и юношей.
• На кубке России 2014 года занял почетное третье место в классической категории свыше 180 см.

Программа тренировок

​

Занимается Виталий Калестру 6 дней в неделю независимо от периода жиросжигания и набора массы. Первое занятие начинается рано утром – это кардиотренировка, которую атлет проводит на свежем воздухе. Силовая тренировка приходится на вечер, она длится до 90 минут в тренажерном зале. За один раз Виталий прокачивает две целевые группы мышц, при этом распределяет упражнения так, чтобы каждая мышечная группа прорабатывалась в неделю два раза. В конце тренировки отводится 10 минут на растяжку, чтобы восстановить мышцы и сделать их более эластичными.

Свои занятия спортсмен разделяет на три цикла по неделям. В первую неделю он выполняет высокоповторный тренинг с маленькими отдыхом между подходами, на второй неделе акцент идет на среднее количество повторений – до 15, а на третьей проводится силовой тренинг не более 10 повторов. Также Виталий Калестру отмечает, что он тренируется по специально разработанной программе, которая подойдет только для опытных культуристов. Новичкам он советует заниматься не более 4 раз в неделю.

Программа питания

​

Виталий Калестру считает рацион атлета самым важным фактором достижения успеха. На массонаборном периоде часто употребляет простые углеводы, так как обладает высоким уровнем метаболизма. Предпочтение отдает свежей пище натурального производства, сам готовит себе еду на несколько дней вперед. В любой период питается не менее 6-7 раз в сутки. Проснувшись утром, всегда выпивает стакан протеинового коктейля, на ночь также протеин, только медленноусвояемый. Из сложных углеводов ест преимущественно овсянку и макароны, кроме того употребляет много фруктов.

На массонаборном периоде Виталий Калестру ест не менее 700 гр углеводов в сутки и не менее 400 гр белка. Каждое воскресенье устраивает себе разгрузочный день и позволяет употребить абсолютно любую пищу, в том числе и вредную. Также Калестру никогда не скрывал использования фармакологии и подробно делится со всеми желающими эффективным «курсом».