Азиз Шавершян / Zyzz

​

Антропометрические данные

• Рост: 187 см.
• Вес: 103 кг.
• Талия: 76-78 см.
• Бицепс: 43-44 см.
• Голень: 42 см.
• Бедро: 56 см.
• Процент подкожного жира: 8%.
• Тип телосложения: эктоморф.
• Дата рождения: 1989 г. 24 марта.
• Дата смерти: 2011 г. 5 августа.

Биография

​

Шавершян Азиз Сергеевич, известный всему миру больше как Zyzz, австралийский молодой культурист и фотомодель, родившийся в 1989 году 24 марта в Москве, имеющий также армянские корни. Его семья переехала в Австралию, когда мальчик был в возрасте 5-ти лет. Он вместе со своим старшим братом Саидом, который в будущем также стал культуристом, были большими фанатами компьютерных игр, таких как World of Warcraft. В 2006-м году Азиз начинает играть на сервере Magtheridon, используя псевдоним Сhestbrah, где они вместе с братом создают идеального персонажа-воина, которого называют Zyzz. Он и послужил эталоном, к которому захотел стремиться будущий бодибилдер.

Прокачав как следует своего героя в игре, Азиз Шавершян по примеру брата решает заняться собственным телом. После окончания школы он начинает регулярно ходить в тренажёрный зал и усердно заниматься, изучая виды тренировок и режимы питания. Таким образом, из худого и слабого парня, проводившего по 6-8 часов в день за компьютерными играми, за 4 года вырастает отлично сложенный атлет, персональный тренер, модель, интернет-звезда и бодибилдер, ставший известным не только в Австралии, но и во всём мире.

Мотивацией для Азиза Шавершяна был не только его собственный брат Саид, но и другие известные культуристы – Фрэнк Зейн и Арнольд Шварценеггер. Работая фитнес-тренером в спортзале, где он начал свои первые тренировки, и выиграв на профессиональном чемпионате в Сиднее по бодибилдингу, Азиза пригласили стать моделью в одном из крупных агентств. До своей смерти в августе 2011-го года он успел выпустить 17-го мая свою книгу «Zyzz’s Bodybuilding Bible» (или иначе «Библия Зизза»), в которой рассказал о питании и тренировках в течение последних четырёх лет, а также чуть позже выпустил линию одежды и свою собственную марку спортивного питания под названием «Protein of the Gods» (Протеин Богов).

Программа тренировок Zyzz'a

​

Первый день тренировок для груди и бицепса:

• жим гантели на наклонной скамье – 4 сета, 8-10 повторов;
• развод гантелями на наклонной скамье – 3 сета, 8-10 повторов;
• жим лёжа – 3 сета, 8-10 повторов;
• отжимания на брусьях – 3 сета до предела;
• сгибание рук на скамье Скотта – 3 сета, 8-10 повторов, затем с половиной веса ещё 8 повторов;
• сгибание рук со штангой в положении стоя – 3 сета, 8-10 повторов.

Второй день тренировок для икр и ног:

• выпады – 3 сета по 8-10 повторов;
• приседания – 4 сета по 8-10 повторов;
• жим ногами – 3 сета по 8-10 повторов;
• сгибание ног на тренажёре – 3 сета по 8-10 повторов;
• разгибания ног на тренажёре – 3 сета до отказа.

Третий день тренировок для мышц спины:

• становая тяга – 4 сета по 8-10 повторов;
• тяга к груди блока – 3 сета по 8-10 повторов;
• гиперэкстензия – 3 сета по 8-10 повторов;
• тяга гантели в наклоне каждой рукой по отдельности – 3 сета по 10 повторов;
• тяга штанги к поясу – 3 сета по 8-10 повторов.

​

Четвёртый день тренировок для трицепса и плеч:

• суперсет с тягой штанги к подбородку и с разводами гантелей в стороны – 3 сета по 8-10 повторов;
• жим в положении сидя (в первую неделю – со штангой, во вторую – с гантелями, чередовать) – 4 сета по 8-10 повторов;
• махи перед собой гантелями – 3 сета по 8-10 повторов;
• жим узким хватом в положении лёжа – 3 сета по 8-10 повторов;
• махи гантелей в положении лёжа – 3 сета по 8-10 повторов;
• французский жим – 3 сета по 8-10 повторов;
• тяга блока к груди – 4 сета по 8-10 повторов.

Пятый день и седьмой – для отдыха. Шестой день тренировок для всего тела в целом:

• приседания – 3 сета по 8-10 повторов;
• становая тяга – 3 сета по 8-10 повторов;
• подтягивания с дополнительным отягощением – 3 сета по 8-10 повторов;
• толчок и рывок штанги – 3 сета по 8-10 повторов.

Питание

Азиз Шавершян утверждал, что основным секретом его питания является употребление большего количества калорий, чем он успевает сжигать в тренажёрном зале. Режим питания на день состоял из семи приёмов пищи, а также в употреблении спортивных добавок между этими приёмами. Эти добавки спортсмен считал необходимыми, потому что они дают возможность получать важные вещества без употребления дополнительных продуктов (то есть в чистом виде) и не перегружают желудочно-кишечный тракт. Zyzz отказался от сахара, перешёл только на зелёный чай, старался употреблять различные виды рыбы и мяса, а также не употреблял слабоалкогольные напитки и фастфуд.

​

Атлет в качестве дополнения к еде после и до тренировок употреблял следующие добавки:

• витамин С;
• рыбий жир;
• сывороточный протеин;
• цинк;
• зелёный чай;
• аминокислоты BCAA;
• жиросжигатели;
• комплекс витаминов.

Питание от Zyzz:

• Первый приём пищи: 2 чашки хлопьев овсяных (на воде), протеиновый коктейль, 6 варёных яиц.
• Второй приём пищи: 300 г куриного филе на пару, коричневый рис с брокколи.
• Третий приём пищи: 200 г отварного тунца или на пару, паста и немного шпината.
• Четвёртый приём пищи: говядина и овощи.
• Пятый приём пищи: стейк с брюссельской капустой.
• Шестой приём пищи: лосось и яичница из четырёх яиц.
• Седьмой приём пищи: 250 г творога обезжиренного.

Лучшие достижения

​

К лучшим достижениям за короткую карьеру и недолгую жизнь Азиза Шавершяна относят занятое им призовое место в турнире по профессиональному бодибилдингу, проходившему в Сиднее, где модное модельное агентство успело обратить на него внимание и пригласило быть постоянной моделью. С этого началась карьера Азиза как модели. К своим личным достижениям Zyzz относил также получение должности фитнес-тренера в спортивном зале, где он тренировался 3 года, когда после окончания школы купил абонемент. Он также выпустил свою линию одежды незадолго до сердечного приступа, случившегося в Бангкоке.

Добившись невообразимых успехов для когда-то хрупкого и худого мальчика, Азиз Шавершян решает поделиться собственным опытом и воодушевить других людей заняться фитнес-тренировками, перейдя к здоровому и спортивному образу жизни. Так 17-го мая 2011-го года спортсмен выпускает книгу под своим авторством с названием «Zyzz’s Bodybuilding Bible» (что означает «Библия Зизза»), в которой делится секретами о своём питании и изнурительных тренировках за последние четыре года жизни. Он также выпускает в этом же году свою марку спортивного питания, названную им «Protein of the Gods» (что значит «Протеин Богов»), которая мгновенно приобретает популярность, особенно после скоропостижной кончины атлета.

Смерть Zyzz'a

​

Азиз Шавершян скончался в 2011-м году 5-го августа в возрасте 22 лет из-за сердечного приступа во время отдыха в столице Таиланда, находясь с друзьями в сауне. Несмотря на попытки врачей в больнице спасти жизнь Азиза, атлет умер, и 9-го августа о его смерти было объявлено официально. Родственники и друзья узнали о произошедшем из новостей и интернета. Согласно вскрытию, у Азиза было врождённое заболевание – порок сердца, которое имеет место в истории болезней семьи Шавершян. Его родные утверждают, что Zyzz начал проявлять симптомы болезни буквально за пару месяцев до трагедии, что проявлялось в одышке и высоком давлении, однако никто не придавал этому большого значения, даже сам атлет, скорее всего, из-за его активного и бурного образа жизни.

На официальном сайте при жизни Азиза Шавершяна насчитывалось около 60 тысяч поклонников, число которых возросло до 400 тысяч и более после его смерти. Старший брат Саид создал и выложил на youtube видеоролик, посвящённый Азизу, называющийся «Zyzz — The Legacy», который сразу набрал много просмотров и популярность в интернете. Популярность атлета и по сей день продолжает расти, у него много поклонников и последователей в разных странах мира.

Азиз Шавершян утверждал, что своих результатов в отличном физическом состоянии достиг с помощью диет и тренировок, и отрицал использование даже малых доз анаболиков и стероидов, однако незадолго до смерти его старший брат был арестован полицией за хранение запрещённых препаратов из групп стероидов, поэтому вокруг смерти Zyzz ходит много споров. Как бы то ни было, официальная подтверждённая версия – смерть из-за сердечного приступа, а некоторые также утверждают, что атлет злоупотреблял алкоголем и курением, что плохо сказалось на работе сердца в связи с тяжёлыми и регулярными тренировками.