Кевин Леврон / Kevin Levrone

​

Антропометрические данные

• Рост: 176 см,
• Вес: 127 кг (межсезон), 112 кг (соревновательный),
• Бицепс: 59 см,
• Талия: 80 см,
• Шея: 47 см,
• Бедро: 84 см,
• Голень: 49 см,
• Грудная клетка: 145 см.

Биография

Кевин Марк Леврон родился 16 июля 1965 года в городе Балтимор, штат Мэриленд, США. Жизнь будущей звезды бодибилдинга не была легка и беззаботна. Уже в 10 лет мальчик успел познать настоящую боль и отчаяние – умер его отец. Как бы странно это не звучало, но именно тренажерный зал помог ему справиться с утратой. В семье Леврона было 5 братьев и сестер, так что побыть наедине с самим собой было невозможно. Во многих интервью Кевин говорил, что бодибилдинг – спорт одиночек, поэтому другой альтернативы для уединения у мальчика тогда просто не было.

​

И вот, казалось бы, жизнь начала налаживаться. После окончания колледжа Леврон нашел себе хорошую работу – он стал заниматься строительным бизнесом и создал собственную небольшую фирму. Однако в 24 года его жизнь изменилась, у его матери обнаружили рак. Кевин очень сильно переживал за свою маму, ему ничего не хотелось делать, все, что он мог – это просто уйти в тренажерный зал и заниматься там до «отключки». После смерти матери Леврон не отчаялся и полностью отдался тренировкам и подготовке к соревнованиям. По просьбе своих друзей юноша выступил на своих первых соревнованиях – на чемпионате штата в 1990 году, и… он победил. Спустя год ему удалось выиграть Национальный Чемпионат США, после чего была получена ПРО-карта. Что было далее – уже всем известно. Многочисленные выступления, победы на соревнованиях высокого уровня. Он несколько раз занимал 2 место на турнире «Мистер Олимпия», т.е. он был всего в шаге от абсолютного титула в железном виде спорта. И, как мы уже говорили, многие его проигрыши были очень спорными.

В 2002 году Кевин Леврон на время оставил соревновательную карьеру в бодибилдинге и решил серьезно заняться музыкой, он даже перебрался жить в Лос-Анджелес. Леврон официально заявил о том, что собирается продать свою долю акций «World Gym». Однако вскоре начали расползаться слухи, что атлет активно готовится к «Олимпии». Более того, спустя несколько месяцев Кевин не только снял с продажи долю своих акций, но и выкупил вторую половину, тем самым он стал полноправным владельцем клуба. Также решение об уходе в музыканты была официально опровергнута, и было решено продолжить спортивную карьеру в бодибилдинге.

​

Без травм, разумеется, никому не обойтись в нашем спорте. Не исключением стал и Леврон. Довольно серьезные проблемы со здоровьем были у Кевина: разрыв грудной мышцы и ущемление паховой грыжи. Вторая травма была настолько серьезная, что врачи, буквально, вытащили спортсмена с того света, он потерял много крови, порвалось много сосудов. После операции врачи запретили приближаться к железу на целых полгода, причем атлету еще повезло, что вообще получил возможность вновь начать тренироваться. Как говорил сам Кевин Леврон, те полгода был настоящим наслаждением, только тогда он познал обычную нормальную жизнь, когда не нужно было думать о том, что и сколько съел или как потренировался.

стественно, Кевин сильно поубавил в весе, потерял мышечные объемы. На официальной встрече профессиональных бодибилдеров Леврон смотрелся очень маленьким, и казалось, что ему там вообще не место. Многие думали, что атлету ни за что не удастся так скоро вернуться на сцену. Однако прогнозы не оправдались. Мышцы, полные энергии, были готовы к активной работе. Тренировки были не менее тяжелыми, чем прежде. Вес все рос, а вместе с ним и силовые показатели. Самое удивительное, что Кевину Леврону не только удалось вернуть свою былую форму, но и нарастить сверху еще дополнительных 6 килограмм качественных мышц. Такая схема ему пришлась по душе, и после Олимпии 2002 года он снова решил взять небольшую паузу. В 2003 году Леврон официально заявил, что не собирается бросать бодибилдинг еще, как минимум, 3 года. Однако после выступления на «Шоу Силы Про» в 2003 спортсмен более не появлялся на сцене. Атлет решил отдаться актерству.

Лучшие достижения

Кевин Леврон – один из самых ярких и запоминающихся бодибилдеров, который даже после завершения карьеры умеет навести шумиху вокруг себя. Первые его соревнования на профессиональном уровне были в 1992 году, это был турнир «Гран При Германия», на котором Кевин одержал уверенную победу. Дебют спортсмена удался, однако далее призовые места давались ему с трудом, однако за всю свою карьеру он ни разу не выходил за топ-5, исключения составляют лишь «Арнольд Классик» 1997 года (8 место) и «Мистер Олимпия» 2003 года (6 место). На счету Леврона 22 победы на профессиональных турнирах по бодибилдингу, принял участие в более чем 60 соревнованиях, иногда в год получалось аж 8 шоу, представьте, как тяжело находиться в отличной форме такое длительное время. Стоит учесть, что Кевин всегда тренировался очень тяжело, он известен тем, что работал всегда с запредельными для многих весами даже в период подготовки к соревнованиям. Последним, а лучше сказать, крайним турниром для Леврона был «Шоу Силы Про» 2003 года, уступив лишь Декстеру Джексону и Джею Катлеру. Фанаты бодибилдинга и до сих пор утверждают, что во многих шоу Кевина Леврона недооценивали, засуживали, и действительно, проигрыш столь эстетичного и массивного атлета зачастую был спорным. Однако прошлое уже не изменить и былую форму Леврон вряд ли восстановит, хотя тренируется он постоянно и тяжело. Когда-то даже прозвучало обещание вернуться на сцену, но стоит отметить, что атлету уже 50 лет и соревноваться с молодыми и амбициозными спортсменами практически невозможно.

Тренировка рук от Кевина Леврона

​

Кевин всегда тренировался в тяжелом режиме, диапазон повторений всегда варьировался от 6 до 8, т.е. веса были тяжелые.

1. Жим штанги лежа узким хватом: 4 подхода по 6-8 повторений
2. Французский жим штанги лежа: 4 подхода по 6-8 повторений
3. Разгибания рук с верхнего блока стоя: 4 подхода по 6-8 повторений
4. Жим гантели из-за головы поочередно: 4 подхода по 6-8 повторений
5. Сгибания рук со штангой стоя: 4 подхода по 6-8 повторений
6. Сгибания рук сидя с гантелями: 4 подхода по 6-8 повторений
7. Сгибания рук с нижнего блока: 4 подхода по 6-8 повторений
8. Концентрированные сгибания рук с гантелями: 4 подхода по 6-8 повторений

Тренировка плеч

​

Кевин Леврон всегда рекомендует перед тренировкой плеч хорошо размять суставы, т.к. при выполнении тяжелых базовых упражнений с большим весом можно легко травмировать плечевые суставы. Леврон уделял разминке (в нее входила и растяжка), как минимум, полчаса. Основа любой тренировки – базовые упражнения. Не исключение и тренировка дельтовидных мышц. Нужно выбирать упражнения так, чтобы в них были задействованы все 3 пучка (передний, средний и задний).

1. Жим штанги из-за головы (тренажер Смитта): 4 подхода по 6-8 повторений
2. Жим гантелей сидя: 4 подхода по 6-8 повторений
3. Махи гантелей перед собой: 4 подхода по 6-8 повторений
4. Махи гантелей в стороны: 4 подхода по 6-8 повторений
5. Разведение в тренажере (задняя дельта): 4 подхода по 12-15 повторений
6. Шраги с гантелями/со штангой: 6-7 подходов по 6- повторений

Если мы используем большие веса и работаем в невысоком диапазоне повторений – это не значит, что можно пренебрегать техникой, напротив, техника в тренировке плеч – самое важное, т.к. при ее нарушении можно получить травму, которая может мучить вас на протяжении всей спортивной карьеры. Перед особенно тяжелыми подходами надевайте тяжелоатлетический пояс.

Видео с участием Кевина Леврона

Рацион Кевина Леврона

​

Мотивирующее видео с тренировок

​