Бюджетный бодибилдинг

Сегодня очень мало атлетов могут позволить себе большие денежные траты на занятия спортом. Многие спортсмены ищут бюджетные способы проведения своих тренировок, ведь большинство людей занимаются для себя, а не для профессиональной сцены. Чем можно заменить спортивное питание, какой зал для тренировок выбрать? В этой статье мы обсудим бюджетный бодибилдинг.

​

Стоит сказать, что достичь профессионального уровня в бодибилдинге с маленьким бюджетом у вас не получится. Максимум, что вы можете достичь при минимальных затратах – это победа на конкурсе в своем городе или области, дальше без спортивного питания и фармакологии для вас двери закрыты. Все таки большинство посетителей тренажерного зала даже и не думает о выступлениях на сцене, поэтому тренироваться с небольшими затратами им ничего не мешает. Поддерживать мускулистую и рельефную фигуру можно и без дополнительного допинга, нужно лишь правильно распланировать свои силы и возможности.

Альтернатива спортивному питанию

​

Несмотря на современный ажиотаж вокруг спортивных добавок, все-таки большинство опытных культуристов настаивают на своем – обычная пища куда важней спортивных комплексов, а значит бюджетный бодибилдинг возможен. Ценность спортпита в его удобности и сбалансированности, конечно, если вы хотите сэкономить средства, то придется жертвовать временем на приготовление пищи, хотя для этого сейчас есть мультиварки, а сбалансировать свой рацион можно и самому. Что мы будем использовать в качестве белка? Вместо протеиновых комплексов отлично подойдут куриные грудки, творог, яйца, рыба и различные виды мяса. Если куриные грудки для вас слишком дороги, то можно использовать какие-либо другие части курицы, белка в них практически также, но жира в несколько раз больше, но этом вам никак не помешает, если вы сейчас на массе.

​

Спортивное питание никак не может заменить углеводы, поэтому мы в любом случае используем:

• Сложные углеводы – гречка, рис, овсянка и т.д.
• Сравнительно быстрые углеводы – макароны, картофель.
• Очень быстрые – мед, сахар, мучное, сладости.

Источниками аминокислот для нас будет мясо, яйца, рыба, бобовые, молочные продукты и многие другие, но самое выгодное решение по цене и количеству аминокислот – это варенные куриные яйца, съедать их стоит обязательно с желтком.

​

В сфере спортивного питания нельзя заменить только одну добавку – креатин, так как его нельзя получить в достаточном количестве из пищи. Все-таки, даже при бюджетном бодибилдинге этот комплекс купить стоит, он является самым эффективным для натуралов, рост мышечной массы и силовых показателей во время приема этого вещества гарантирован.

Экономия на тренажерном зале

​

При ограниченном бюджете в бодибилдинге мы можем сохранить наши деньги и при выборе более дешевой площадки для тренировок. Для повышения эффективности своих тренировок выбирайте старые подвальные качалки, где есть хотя бы нормальный набор гантель, пара скамеек для жима и штанги, этого вам вполне хватит, чтобы прогрессировать без перерыва. Большинство современных спортивных сетей не оправдывают себя, они обладают следующими недостатками:

• очень высокие цены;
• множество ненужных тренажеров, которые только сбивают с толку начинающего культуриста;
• низкий уровень мотивации, в подвальных качалках вы будете знать всех своих товарищей по залу, и халявить не будет никто.

Начинающий атлет сможет быстрее научиться технике выполнения упражнений именно в старых тренажерных залах, ведь только там можно почувствовать дружественную поддержку со стороны остальных посетителей.

Как еще можно сэкономить в бодибилдинге

Новичкам не нужно сразу идти записываться в тренажерный зал, сначала нужно подтянуть свои результаты в таких упражнениях как подтягивания и отжимания на брусьях, а также приседания. Чтобы начать тренировки в зале вы должны как минимум подтягиваться 10 раз, отжиматься на брусьях 15-20, и приседать без дополнительного веса около 70-90 раз. Также, если у вас есть какие-то гантели дома, то можете заниматься с ними до тех пор, пока не остановится ваш прогресс. Только после этого можно идти в старенькую качалку, знакомится с местным тренером, и начинать планировать тренировочную программу.