Мои тренировки. | Страница 14 | Бодибилдинг форум AnabolicShops - программа тренировок, питание, анаболики и стероиды

Официальный магазин Pharmacom Labs Официальный представитель Гормон Роста Официальный представитель Zphc Anaboliki
Курсы стероидов FarmaCent Курсы стероидов AnabolicShops РуБел Фарма
  1. Гость На форуме функционирует уникальный сервис - "Гарант Сделок"! Все подробности в этой теме!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление
Друзья. Решением Роскомнадзора, наш старый домен был заблокирован провайдерами на территории РФ. Нами был зарегистрирован новый домен! Если Вы забыли пароль, Вам сюда!
Программа тренировок -  AnabolicShops Программа тренировок -  AnabolicShops Hima Pro Real Pump

Мои тренировки.

Тема в разделе "Дневники тренировок форумчан", создана пользователем Magdalene, 6 мар 2015.



    1. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Ну ок)) поделаю сразу присед)
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    2. Анаболик

      Анаболик Добрый смайлик

      Сообщения:
      9,181
      Оценки:
      +12,031 / 88
      klass:yes:
       
    3. Анаболик

      Анаболик Добрый смайлик

      Сообщения:
      9,181
      Оценки:
      +12,031 / 88
      И всё равно попробуешь вначале жим сделать... [​IMG]
       
    4. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Да не буду) Приседать лень просто, к тому же грудь давным-давно не тренировала :(
       
    5. savann
      Онлайн

      savann Сердце проекта Команда форума Клан МСК

      Сообщения:
      45,329
      Оценки:
      +102,285 / 709
      У меня тоже сейчас плечо травмировано, какраз боль в положении вверх и назад руку, грудь тренирую, но с не особо большими весами, нормально все.
       
    6. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      У меня как раз легкая многоповторка должна быть. В сторону больно руку и вверх поднимать.
       
    7. savann
      Онлайн

      savann Сердце проекта Команда форума Клан МСК

      Сообщения:
      45,329
      Оценки:
      +102,285 / 709
      Выбирай упражнения какие дискомфорта не доставляют и делай, только за весами не гонись, я позавчера даже плечи потренил, а вот трицепс из-за плеча не могу, хотя я его и травмировал какраз на французском жиме:(
       
    8. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Печаль беда( А я вообще не поняла как травмировала. Поплавала немного, вылезла и уже болит(
       
      • Печально :( Печально :( x 1
    9. savann
      Онлайн

      savann Сердце проекта Команда форума Клан МСК

      Сообщения:
      45,329
      Оценки:
      +102,285 / 709
      Вода похоже была очень холодная и ты стала сразу интенсивно плавать?
       
    10. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Да, наверное из за этого..
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    11. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Вообщем сегодня потренировалась достаточно успешно, несмотря на травму :)
      Легкая тренировка грудь + спина:
      1. Жим 22.5кг х 35р., 25кг х 25р., 35кг х 15р.
      2. Жим гантелей на наклонной скамье 10 кг 3х12
      3. Разведения с гант. 3х12
      4. Становая тяга 50 кг 3х20
      5. Тяга в наклоне 30 кг 3х12
      6. Гиперэкстензия 10кг 3х20
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    12. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Всем приветик :ladushki:
      Ничерта не пишу, не потому что обленилась, а потому что страдаю от своих старческих травм :vesh:
      Только прошло растяжение в плече, началась хурма со спиной. Ничего не предвещало беды, витамины пьются, разминка на тренях делается. Внезапно просыпаюсь на утро после приседа (не тяжелого) и начинается, наклонится не могу, руки немеют, хромаю на левую ногу :( Продолжалось это состояние всего 2 дня, уколы диклофенака сделали свое дело. :med:В тренировках сейчас застой, связанный не столько с внезапным обострением, сколько с глубокой печалью возникшей на его фоне. В такие моменты чувствую себя старой бабкой у которой все и всегда болит, страшно от того, что действительно будет в старости. Жутко обидно от того, что можешь нихера не достичь в жизни и спорте от того, что в 10 лет неудачно упала с турничка. Вообщем, так как это все таки спортивный форум, а не служба психологической помощи, напишу про свои тренировки на данный момент :spina:
      Сейчас на тяжелые трени подзабила, жим не идет нормально, тягу теперь вообще стремно делать в ближайшее время, тяж. присед подумываю оставить, но не повышать вес. Пытаюсь обрести покой и умиротворение в жимовых многоповторках на этот месяц только их и оставлю, интересно какой будет результат под конец :) Снова начала делать в начале каждой тренировки жим 1хмакс. повторений. На спину сейчас оставлю только тягу в наклоне и тренажеры.
      План тренировки на завтра: Грудь + спина (легкая)
      1. жим 25 кг 3хмакс.
      2. жим гантелий на накл. 3х12 10 кг
      3. разведения с гантелями 3х12
      4. тяга в наклоне 4х10 35 кг
      5. тяга т-блока 4х10 15 кг
      6. тяга горизонтального блока 4х10 30 кг
      Мои тренировки. - Бодибилдинг форум AnabolicShops
       
      • Нравится! Нравится! x 1
    13. URRI

      URRI Владелец Гарема. Сдаёт в Аренду. Команда форума Сталевары

      Сообщения:
      8,148
      Оценки:
      +21,161 / 183
      Magdalene, слушай девочка , вот читаю тебя и удивляюсь ...У вас что в зале одни мудаки ? Зачем ты гробишь себя ... Тебе никто не разу не говорил , что чтобы заниматься силовым тренингом и показывать результаты нужны анатомические особенности ...По типу и строению фигуры это не твоё , но можешь продолжать гробится и показывать при этом посредственные результаты.
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 3
    14. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Бросить зал? И ты больше не разу не насрешь в моем блоге?:) Дай-ка подумаю...Нет :)
       
      Последнее редактирование: 9 июл 2015
    15. URRI

      URRI Владелец Гарема. Сдаёт в Аренду. Команда форума Сталевары

      Сообщения:
      8,148
      Оценки:
      +21,161 / 183
      разве кто-то говорил бросить тренировки ? Голову включить и понять , что лучше тренироваться долго и счастливо, чем постоянно лечится . Но в твоей голове только 2 полярности ...гробь себя, бог тебе в помощь .
       
    16. Kash

      Kash mr.Champion

      Сообщения:
      3,857
      Оценки:
      +5,634 / 61
      URRI, говорит жёстко и сухо... но он прав.

      Тренироваться и ходить с травмами - может каждый.
      Тренироваться и быть здоровым - тут уже нужна голова на плечах и "жопой чувствовать" своё тело.

      всё ИМХО.
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    17. Bajamut

      Bajamut mr.Champion

      Сообщения:
      5,653
      Оценки:
      +5,213 / 73
      URRI, Юра прав!!! Опыта у него хватает в понятии и знание женского тренинга!
       
      • Согласен с автором! Согласен с автором! x 1
    18. IgorIva

      IgorIva Амбал

      Сообщения:
      3
      Оценки:
      +1 / 1
      У меня сейчас 70. Полгода качаюсь. Прибавка только 3 кг. Может что-то не так делаю?
       
      • Печально :( Печально :( x 1
    19. invisible007

      invisible007 Маслянные булки

      Сообщения:
      1,016
      Оценки:
      +697 / 14
      :ave:тебе в другую ветку
       
      • Смешно! Смешно! x 1
    20. Magdalene

      Magdalene mr.Champion

      Сообщения:
      17,659
      Оценки:
      +24,676 / 303
      Если перелом есть - его не убрать. До зала спина болела больше и чаще. И то, что она будет болеть - неизбежно. Может ветром надуть, могу повернуться резко и неудачно, сезонные обострения в конце концов. Я же не иду с больной спиной делать становую. Наоборот облегчила тренировки.