Мои тренировки.

оператору двойка ...

на сколько я смог разгядеть немного недоседаешь. как же попа?!
на наклонах спину плохо держишь! штангу пониже, прогиб в пояснице побольше... и сильнее растягивать заднюю пов-ть бедра. общее впечатление от твоей техники что бОльшую часть работы совершает спина а не ноги и попа.
только без обид!... высказал свое субъективное мнение

 

Спасибо, что высказал. Про присед все знаю и над этим работаю, пол года назад было наааамного хуже.
Про наклоны - был заснят первый в жизни подход с этим упражнением, там еще делаю с 12.5 кг. Потом поняла суть, делала с пустым грифом, более технично. Насчет того, что ногами плохо работаю тоже знаю, убрала эту проблему на становой - перестала срывать спину.
Есть какой-нибудь совет полезный для приседа? Кроме как убрать вес
п.с с грифом амплитуда такая же.
Насчет видео, снимали впервые на мой андроид
Что конкретно не понравилось, что изменить?

 

если с легким весом амплитуда такая же то скорее всего дело в плохой растяжке ахилесовых сухожилий. я правильно понимаю что если сядешь ниже то отрываются пятки, или если не отрываются пятки то просто заваливаешься назад? ... попробуй подложить под пятки маленькие блинчики или что то типа... толщиной пару см и присядь .. если получится ниже то дело действительно в растяжке. тут совет один... растягивай их
а насчет оператора - это я про ракурс.. присед плохо снял .. ниче не видно

 

Оператор обещает исправится Как по вашему будет лучше снимать?

 

Поняла вас. Ракурс съемки исправим.
Скорее не назад заваливаюсь, а вперед
Попробовала подложить сейчас. Круто. Я так могу почти до пола досесть. Спасибо за информацию большое
Надо будет поискать упражнения для растяжки.

 

Обязательно добавлю что-нибудь из этого в новую программу. Спасибо

 

Давай уже видео!!!!

 

Видео отснимем в выходные.

 

просто сбоку и что бы ноги видно было важно видеть углы и глубину приседа... ну и как спину держит.

 

а точнее сильно заваливаешь корпус вперед что бы сместить центр тяжести и не уменьшать угол между стопой и голенью и не плюхнуться назад (на Зад .. и то и то правильно). поначалу можно поприседать с небольшой прокладкой под пятки. но старайся ее уменьшать и как можно быстрее от нее избавляться. растягивать можно например так: упираешься во что то руками (можно в стену) отставляешь одну ногу подальше назад на носок, расслабляешь голень и тянешься пяткой к полу.... вроде понятно написал. ну или на ступеньке по одной ноге. перед приседами обязательно тяни
присед для девушки самое главное... можно на многое забить... но не на присед. и приседать надо правильно. успехов!

 

Все верно подметил. Была неверная техника - за счет корпуса наработала бОльшую глубину, а техника то плохая осталась

 

Девочка обиделась в ответ на высказывания, по поводу употребления ею фармы... жаль конечно...

 

Надо парня её поспрашать, вроде видел его на форуме... если не забуду, спрошу...

 

нувот. неотесанные и хамоватые кочки спугнули девчулю. знакомая история прям

 

Я в блоге пишу

 

Magdalene, радость моя не пропадай!

 

Долго я думала курсануть или нет, а точнее, когда это сделать
И вот решила подождать пока присед и тяга будут 100, почему 100 не знаю, магическое число
Буду снова вести дневник тренировок, т.к это мотивирует не халявить в зале.
Сейчас у меня дикий гипертонус икроножных мышц и небольшая травма груди, так что даже не знаю, какую тренировку сделаю сегодня. Постараюсь сделать тяжелый присед, вечером напишу отчет