Блог Гадиев Тимур. Подготовка к весенним стартам.

вот вы тут развели ) мотиваторы.. )) да никуда я не денусь ,пока могу поднимать - буду не ссать !

 

кароч неделя... 7я наверное уже подготовки ,сбился со счета.. Легкая. (потому что не смотрю больше трен.раскладки Алексея)

1 тренировка
разминка
нчк
жим с резями по 11-24кг 180 5по2 ,на скорость
разводка на грудь 4по10
приседули 240 4по3 с паузами в седе в легкой такой намотке
наклоны 120на 6 , 140 3по3 с паузами в нижней точке и все на этом

2 тренировка
еще легче
разминка
нчк
тяга 310 на 1 , 320 на 1
плечи 3упр.

3 тренировка
разминка
нчк
жим лежа 230 4по1 ,где 2 сделал в отбив 2 с паузами
присед 270на2, 310на2,340на2
отжимания от брусьев 4по10
и еще чуть трицепсов

вес в районе 139-140.. с этой личной жизнью не пойми
неделя легких тренировок ,прям то что нужно было )) появляется какаято легкость ))бодрость... готовимся дальше ,вроде все еще терпит ))
привет тебе Лех !!

 

Да куда ты...с подводной лодки,не поймут тебя селёдки

 

Вот это отличный настрой!!

 

Для новичка поясните, что такое "нчк"?

 

Ну ты чё..дык гиперэкстензии ..по Башкирски

 

наклоны через козла гиперэкстензия -разогревающие упражнение в начале тренировки

 

Так ему козлу...и надо

 

Привет, Бро, что это ты больше мои тренировки не смотришь. Я вот думаю как тебя дальше загнать, а то ты сам большой, не полезешь. Как самочувствие, по сути 340 на 2 должны быть как из пушки. Как бодрость появляется, как колено. Как моя любимая тяга?

 

Да там все по Башкирски, я требую переводчика жим с резями. Это что с презервативами чтоли. Алярм. А если серьезно. Тимур ,когда у тебя пиковые тренировки будут, или ты так на глаз будешь первый подходы заказывать?.

 

в слове "большой" ты сделал опечатку ,БОЛЬНОЙ ! ) колено... ну колено говорит ,пора в жим ,причем в приседе ,оно ахуевает на около придельных- рабочих весах ,либо между подходами или на разминке ,тоесть в момент седа - бинты спасают аццки !
тяга твоя любимая ?!.. ну что с ней... она... она гавно ! я не знаю что предпринимать с ней... хочется бвть корявым ,но сильным ,как Бликайтис ,к примеру чтоле... или как какойнить лютый стронг... который про технику и не слыхивал ,а я только лишь корявый.... жаль ,что классика ваще у меня некакашка... мысли плюнуть на эту боль в мениске и перейти в классику ,но там ваще может не тянутся) на той недели было 320... и одной спиной ,ноги не снимают
смотрю видосы тяговиков всяких и так тяжело и протяжно вздыхаю... раньше же более или менее тяга шла и съем до колена был моей темой... фишкой ))
340 на 2 не были ,Как из пушки ,хотел сходить на 60 на 2, но намотчик спросил ,будет ли ченить еще на подготовке ,сказал про 70 на2 и мы не пошли а 40... так себе были ,разминка была норм ,ощущения здоровости и силушки были... а потом ,на весах ,чет подсдулся... сед ваще оч странный стал ,в связи ,я так думаю ,опять же той же травмы ,осуществляю я его почти одной спиной )) поднимаю вес и все... тупость какаято )) будто жестко откатил.. )

 

пиковые ?? нахуя ?))))))

 

пиковые это тренировки... все ) ты ж набираешь какие то обороты и понимаешь ,что примерно начинать )) хотя вот щас ,я нехера не понимаю ,если честно )

 

вот про это я тебе и говорил ранее, Очень заметно отвал бинтов и отвал спины. Тогда еще спросил может формы нет пока, ты сказал норм. Имхо не очень рационально бинты используешь. Ну это мое скромное мнение.

 

ну все равно престрелка происходит в районе 90_95% не, или не верно мыслю?

 

А по тяге, ну надо терпеть, надо много времени , чтобы что-то построить. Но я так понял, ты не особо настроен этим заниматься.

 

что это значит бро ?))

 

не знаю у тебя по планам да ,а у меня самочувствие.... )) зачем 95 % ? это ж не легко ))

 

если бы знать ,в каком направлении двигаться еще.......... а то ты говоришь такое ,что я физически воплотить не могу.... и даже не представляю ,Как можно тянуть чтото хорошее с такими углами

 

скину тебе в вазап тягу сегодняшнию ,думаю ,может она не такая страшная ,как обычно ,ну скажешь вобщем